Meditaties

Oefening voor een krachtige uitstraling

Het is prettig om de dag met deze oefening te beginnen. Gedurende de dag kun je steeds weer op het gevoel terugkomen.

  • Ga staan of ga zitten met je voetzolen op de grond.
  • Adem een paar keer diep in en uit.
  • Denk aan de plek in je buik, een paar centimeter onder je navel.
  • Laat daar in gedachten een zon ontstaan. Misschien komt een kleur bij je op die prettig voelt voor vandaag.
  • Adem naar je bekkengebied, je benen en je voeten. Laat alle spanning naar beneden, naar de aarde vloeien. Bij elke uitademing laat je meer spanning en gedachten los.
  • Maak een verbinding, een lichtkoord, van je zon via je stuitje naar de aarde, waardoor je jezelf verankert.
  • Laat de energie van de aarde omhoog stromen via het lichtkoord naar de zon in je buik. Je ontvangt nieuwe, vitaliserende energie die in je buik en door je lichaam en energieveld stroomt. De energie verwarmt en beschermt je en laat je stralen.
  • Maak contact met je hart en open je hart met een liefdevolle gedachte. Laat je hart stralen.
  • De energie van je hart verbindt zich met de zon in je buik. Laat het door je lichaam en energieveld heen stralen.
  • Glimlach en voel hoe krachtig en kleurig je straalt.
  • Denk of zeg een positieve affirmatie, zoals "Ik ben liefde" of "Ik heb een krachtige uitstraling".

kijken naar een bloem

‘Wijsheid komt door stil te zitten en te luisteren, niet door vooruit te willen. Een stil hart ontvangt veel sneller liefde en informatie dan één dat gehaast is.
Doe iets simpels vandaag: Kijk naar een bloem en bestudeer deze zonder doel. Wees leeg. Wees open.
En weet dat alles wat naar je toe komt goed is.’
Kuan Yin

Meditatie op de ademhaling

Je bewust zijn van je ademhaling onttrekt aandacht aan je denken en schept ruimte.


Wees je bewust van je ademhaling. Merk de sensatie van de ademhaling op.
Voel de lucht je lichaam in- en uitstromen. Merk op hoe de borstkas en de
buik iets uitzetten en krimpen bij het in- en uitademen. Het ademen gaat
vanzelf. Het enige wat je hoeft te doen is kijken terwijl het gebeurt. Er komt
geen inspanning of moeite aan te pas. Let ook op de korte pauze in de
ademhaling, vooral het stille punt aan het eind van de uitademing voordat je
weer begint in te ademen.


'Je moet om je bewust te zijn van je ademhaling het huidige moment betreden - de sleutel tot innerlijke transformatie. Telkens als je je bewust bent van je ademhaling ben je absoluut tegenwoordig. Je kunt niet denken en je tegelijkertijd bewust zijn van je ademhaling. Bewuste ademhaling zet je verstand stil.' Eckhart Tolle

meditatie om je chakra's te openen

  • Zit of sta rustig en ontspannen
  • Adem een paar keer diep in en uit
  • Adem naar je bekkengebied, je benen en je voeten. Laat alle spanning naar de aarde vloeien.
  • Stel je voor dat onder je voeten wortels groeien die je stevig verbinden met de grond.
  • Maak een verbinding, een lichtkoord, van je basischakra door alle lagen van de aarde naar het middelpunt van Moeder Aarde.
  • Misschien kun je de kern te zien of voelen. Laat je raken door de krachtige voedende energie daar en neem het mee naar boven door je lichtkoord. De aarde-energie gaat je lichaam in via je basischakra en via al je chakra’s laat je het naar je kruinchakra stromen.
  • In elk hoofdchakra ( buik-, zonnevlecht-, hart-, thymus-, keel-, derdeoog- en kruinchakra) laat je de energie rustig rondwervelen. Stel je voor dat alle spanning uit het chakra stroomt als zwarte rook. Het chakra ontspant.
  • Stel je voor dat je kruinchakra zich opent en vraag of lichte, kosmische energie je kruinchakra instroomt
  • De kosmische energie vermengt zich met de aarde-energie, waardoor in elk chakra meer ruimte ontstaat.
  • Stel je voor, of misschien kun je zien, hoe elk chakra gaat stralen als een prachtig licht. Laat de energie rustig naar beneden gaan tot je basischakra.
  • Stel je voor dat je in je hartchakra een prachtig (wit-gouden) licht ontstaat dat uitdijt.
    Vermeng dit licht met de natuurlijke liefdesstroom uit je hartchakra en geef het aan je lichaam en je aura.
  • Geniet van deze wolk van liefde en straal de liefde uit naar anderen!

Dit is een prachtige basismeditatie om je hart en je chakra’s te openen. Het kan confronterend zijn: Misschien ervaar je dat een chakra verkrampt of donker is. Doe deze meditatie dus met geduld en liefdevolle aandacht voor jezelf.

Wist je dat ons energiesysteem vanaf 1986 geleidelijk veranderd is? In cursussen en boeken zul je geleerd hebben dat er 7 of 8 chakra's zijn. We hebben echter tussen de hoofdchakra's veel meer chakra's er bij gekregen. Van boven af zijn chakra's naar beneden gezakt. Van onderen zijn nieuwe chakra's er bij gekomen. Dus tussen de hoofdchakra's kun je ook andere chakra's zien of ervaren.

oude tibetaanse oefening tegen depressie

Deze oefening heeft direct een verlichtend effect. Het effect wordt sterker naar mate je de oefening vaker herhaalt.

  • Adem een paar keer diep in en uit. Word je bewust van je lichaam.
  • Stel je voor dat de buitenkant van je
    lichaam een omhulsel is. Daarbinnen is het leeg.
  • Stel dan je fysieke hart voor in deze leegte. Stel je voor dat je hart gevuld wordt met
    wit licht.

  • Stel je alle aders en bloedvaten in je lichaam voor. Vanuit je hart worden alle aders en
    bloedvaten gevuld met wit licht.
  • Je hele lichaam wordt gevuld met wit licht. Nu straal je wit licht uit.

    energiesysteem reinigen en beschermen

    Ga ontspannen zitten en sluit je ogen.
    Vraag om Wit Licht uit de Engelensfeer in het Universum.
    Laat het licht op je schijnen en stel je voor dat bij iedere ademhaling een beetje hiervan je longen vult en door je bloed begint te stromen.
    Het Licht reinigt en geneest je van binnen.
    Wanneer je voelt dat je helemaal gevuld bent met dit licht, straal het dan uit alsof je een lamp bent die heel helder en wit straalt.
    Vraag nu het Goddelijke in het Universum om diens Gouden Licht.
    Laat dit Gouden Licht je hoofd en kruinchakra bereiken. Heel langzaam komt het je lichaam binnen van je hoofd naar beneden. Het Gouden en Witte Licht vermengen zich en uiteindelijk straalt alles van binnen met het Gouden Licht.
    De aura aan de buitenkant trekt nu het Gouden Licht in zichzelf van binnen naar buiten.
    Het Witte Licht heeft de aura voorbereid en gereinigd. Nu laadt het
    Gouden Licht alle lagen in de aura op. De bescherming van de buitenste laag van
    de aura versterkt hierdoor heel sterk.

Energiestroom - in de 'flow' zijn

Als je uit de stroom van je leven bent, lukken de dingen niet goed. Je hebt geen werk of er zijn problemen op je werk. Je hebt te weinig geld, er zijn spanningen in je relaties of je hebt problemen met je gezondheid. Vaak worden we uit de stroom geduwd door een vervelende ervaring of een conflict met iemand. Dan is het zaak om weer bewust in je eigen levensstroom te stappen. Dat doe je door je situatie te verbeteren en conflicten op te lossen. Ook helpt het regelmatig deze meditatie te doen.

 

Ga zitten of liggen op een plek waar je niet gestoord kunt worden.
Zweef met je bewustzijn een stukje boven de bomen en kijk naar je huis. Zweef dan hoger boven de wolken en zie door de gaten tussen de wolken jouw woonplaats.
Boven de wolken zijn verschillende stromingen. Eén daarvan is jouw persoonlijke energiestroom. Nodig jouw stroom uit naar je toe te komen en stap in de stroom. Zie de kleur en ervaar de kracht en dynamiek! Word dan de bestuurder van de stroom en reis om de aarde heen. Zie de verschillende continenten en oceanen beneden je.
Kom dan weer boven je woonplaats uit en zweef naar beneden. Zak met je bewustzijn weer in je lichaam.
Stel je voor hoe de energie van de stroom door je heen gaat en om je heen komt. Nog mooier is het als je de energie kunt ervaren als een warme, tintelende stroom om je heen.

channeling

Het leven heeft zoveel kleuren
je omringt je ermee en je danst
je speelt, je lacht en je huilt
iedere stap is het proberen waard
nu is de tijd gekomen
waarin je echt kunt loslaten wat je bezwaart
je wordt geroepen om je zelf te zijn
en te leven vanuit je hart
wees oprecht en durf te dansen
neem een vlucht en kom niet terug
het leven roept je om het te leven
voel je kracht en ga vooruit
straal je licht naar andere mensen
vul je hart met wat je ontvangt
stap in het licht en wees verbonden
met de ander en al wat leeft
voel je vrij, wees niet bang
ga vooruit
weet dat we je liefhebben
ga vooruit, vlieg in de lucht
en breng het licht in het hart van de ander
leef je passie en wacht niet langer
met te doen wat je echt wilt
het is nu de tijd om je zelf te worden
wees oprecht en sta niet stil
het zijn niet slechts woorden
wij zijn daar om je te helpen het voortouw te nemen
wees gerust, je bent niet alleen
ga nu gauw, je bent gezegend
(Op 23-12-2010 vroeg ik mijn begeleiders om een kerstgroet)